蔥的營養和功效
蔥，別名青蔥、大蔥、葉蔥、胡蔥、蔥仔、菜伯、水蔥、和事草（也稱無志蔥），為多年生草本植物，基本分類為，大蔥和小蔥，在東亞國家以及各處華人地區中，蔥常作為一種很普遍的香料調味品或蔬菜食用；在東方烹調中，充當重要的角色。
蔥含有蛋白質、碳水化合物等多種維生素及礦物質，對人體有很大益處。
1、解熱，祛痰。蔥的揮發油等有效成分，具有刺激身體汗腺，達到發汗散熱之作用。
2、促進消化吸收。蔥還有刺激機體消化液分泌的作用，能夠健脾開胃，增進食欲。
3、抗菌，抗病毒。蔥中所含大蒜素，具有明顯的抵御細菌、病毒的作用，尤其對痢疾桿菌和皮膚真菌抑制作用更強。
4、防癌抗癌。香蔥所含果膠，可明顯地減少結腸癌的發生，有抗癌作用，蔥內的蒜辣素也可以抑制癌細胞的生長。
蔥的營養成分很高，每100克蔥里就含有以下多種營養素：
孕婦能吃蔥嗎？
孕婦是可以吃蔥的。蔥富含豐富的蛋白質、糖類、維生素A等物質，蔥有比較強烈的辛辣芳香的氣味，在加熱時能夠去除原料的腥膻氣和其他異味，同時可以增添菜肴的香氣，能夠幫助孕婦開胃和促進消化。孕婦吃蔥還有以下好處：
1、孕婦吃香蔥可以補充葉酸。香蔥里面含有大量的葉酸，而懷孕的人都知道，葉酸對于孕婦是最重要的營養素，尤其是在懷孕早期，如果葉酸不足的話很可能會導致胎兒畸形，不利于胎兒的健康成長。
2、孕婦吃香蔥可以補充足夠維生素和鐵。維生素對于人體吸收鐵元素具有很好的促進作用，而香蔥里面同時富含這兩種物質，因此，孕婦吃了之后可以同時補充維生素和鐵，防止孕婦貧血、營養不良等。
3、孕婦吃香蔥可以緩解便秘。香蔥里面含有最多的元素就是鎂了，而鎂元素是緩解懷孕期間出現的便秘現象的最好的物質，因此孕婦適量吃一些香蔥可以有效的緩解便秘。
寶寶能吃蔥嗎？
蔥屬于辛辣食物，因為寶寶的腸胃和口腔發育都還沒有健全，辛辣的食物會刺激到寶寶嬌嫩的腸胃和口腔，另外寶寶吃辛辣食物會很容易上火，容易造成寶寶便秘。
有些家長在寶寶生病時，可能會想給蔥寶寶吃，希望通過蔥的辛辣逼寶寶出汗就會痊癒，但這樣反而容易對寶寶的腸胃產生刺激，反而會帶來反效果。
產婦能吃蔥嗎？
哺乳期能吃蔥嗎？
薄餅卷香蔥的做法
薄餅卷香蔥含有香菜，香菜性溫味甘，能健胃消食，發汗透疹，利尿通便，驅風解毒。
用料：
小麥面粉250克、香菜1小把、小蔥1小把、黃醬適量、食鹽1/2茶匙、水100克、植物油1湯匙。
做法：
1、面粉中加入鹽混合均勻后先加入熱水，邊加邊用筷子攪拌，然后再加入冷水，同樣邊加邊用筷子攪拌，直至面粉成絮狀。將面揉成面團，要一直把面團揉至光滑后用盆扣上，醒面30分鐘。將醒發好的面團繼續揉一會，揉到面團表面摸上去很細膩，將面團一分為二。分別揉成長條并切成大小均勻的面劑子。
2、取一個劑子，用刷子在一面刷一層油后將另外一個劑子蓋在上面，搟成薄餅，剩余面團如法炮制。
3、不粘平底鍋內不要放油，開小火，將面餅放入，一面有小氣泡后迅速翻面，同樣出現小氣泡后即可。將烙好的面餅分成兩張，涂上黃豆醬，卷上香蔥和香菜就是好吃的薄餅卷香蔥了。
小貼士：
1、薄餅的做法與春餅不同之處是，春餅要用熱水燙面，而薄餅要用一半熱水一半冷水，并且順序不能差，絕對不可以偷懶用溫水。
2、烙餅不需要油，一定要在旁觀守著，出現很小的氣泡就可以翻面，餅搟得越薄熟得越快。
3、餅內也可以卷生菜、青椒絲、黃瓜絲等蔬菜，清香爽口，黃豆醬也可以用蔥伴侶豆瓣醬代替，各有風味。
功效：薄餅卷香蔥含有香菜，香菜性溫味甘，能健胃消食，發汗透疹，利尿通便，驅風解毒。
吃蔥的注意事項
蔥是一種常用的配料，不僅可以調味殺菌，還可以增添菜肴的色相。而且你是否知道，蔥并不是什么菜都可以一起炒的，下面就介紹一下關于蔥的營養價值以及烹調誤區。
1、小蔥拌豆腐，蔥含的草酸與豆腐容易形成草酸鈣，阻礙人體對鈣的攝取，不僅是豆腐，蔥也不應與其它含鈣量較高的食物同食。
2、.蔥燉狗肉、公雞肉很容易導致上火，愛上火的人尤其應該少吃，鼻炎患者食用蔥燉狗肉可能會加重病情。
3、吃蔥不宜喝蜂蜜，蜂蜜中的各種酶類與蔥中的某些成分會發生反應，產生對人體有害的物質，容易導致人腹瀉，胃腸道不適。
4、服六味地黃丸期間不適宜吃蔥：六味地黃丸是中醫中的瑰寶，蔥是人們日常不可或缺的配料，你可知這兩者的結合會產生什么效應嗎?蔥、蒜味辛、性溫，能通陽活血、驅蟲解毒、發汗解表，對感冒、風寒、頭痛、陰寒腹痛、蟲積內阻、痢疾等有較好的治療作用。但這種作用在中醫學的理論中與六味地黃丸中的地黃是正好抵消的，因此這兩者的結合是一個重大的錯誤，服用六味地黃丸期間是不適宜吃蔥的。
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