“宮寒”的出現，可分為先天和后天兩個原因。后天造成“宮寒”的因素可就多了，比如偏好冷飲和甜食，以及常處于空調環境中。女性體質屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多。宮寒吃什么好？食物有寒熱性之分，因此在飲食上應注重分清寒熱。宮寒吃什么有講究：

1、女性最好少吃生冷食品，即使是在盛夏季節，也不能多吃。體燥、火氣大時適當吃一些可以，但要把握好尺度。

2、吃東西的時候，還可以先吃熱的食物，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。

3、一些寒性食物，例如西瓜、綠豆、苦瓜等，要分季節，適當地吃。

4、另外，平時可以吃一些姜。姜可以化解寒性食物中的寒氣。冬季，還可以多吃些羊肉、狗肉補充陽氣。

除了飲食方面，女性要預防宮寒也應該注意生活習慣。盡量做到防寒保暖，在空調房里準備外套或披肩，不要讓自己的腰背部受涼。如果感覺受了涼，可以飲用一杯姜糖水，驅走寒氣。

大部分人對食物的酸堿性的認識十分模糊，更不清楚什么是堿性食物。堿性食物是指經過人體消化后分解成堿性物質的一類食物。堿性食物有哪些？一般包括蔬菜、水果、豆類食物等，例如葡萄、柑橘、黃瓜、胡蘿卜、大豆。其實食物的酸堿性并不是靠味覺來決定的，所以堿性食物吃起來味道也可能是酸的，如檸檬、柑橘、楊桃、食醋等。

按堿性程度來區分，日常生活中常見的堿性食物可根據強弱，分為強堿性食物、中堿性食物和弱堿性食物，具體為：

人類的食物可分為酸性食物和堿性食物。判斷食物的酸堿性，并非根據人們的味覺、也不是根據食物溶于水中的化學性，而是根據食物進入人體后所生成的最終代謝物的酸堿性而定。

蛋白質、脂肪、糖類、維生素和礦物質是食物的五大要素。礦物質在食物中所占的比例很小，但卻對人體健康起到不可或缺的作用。與食物酸堿性相關的微量元素有鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、磷、氯、硫8種。如動物的肝臟、肉類、脂肪、蛋白質、五谷類食物含硫、磷、氯等陰離子較多，在人體內代謝后容易產生乳酸、磷酸等酸性物質，因此屬于酸性食物。

我們日常攝取的食物可大致分為酸性食物和堿性食物。從營養的角度看，酸性食物和堿性食物的合理搭配是身體健康的保障。

在備孕期間注意飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響。掌握一些備孕飲食宜忌更利于成功懷孕。除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外，還要適當補充蛋白質和膠原、多吃富含維生素E的食物。少吃辣、太過溫熱的食物。女性懷孕本來體質就容易變得溫熱，以清淡一點的飲食為好，避免對身體帶來負面影響。另外，圓肉、薏仁等食物容易導致流產，備孕和懷孕期間最好戒食。

針對于備孕的男女，一些大醫院也有專門的備孕藥膳可供推薦，以食療的方式調整體質。特別是對于體質偏弱、偏虛的人群，可以先進行一段時間的調整體質，達到更好的備孕狀態。不過，要提醒的是，懷孕之前沒有必要大補特補，如吃人參、當歸等，除非是體質偏弱的人群。

1.荔枝。荔枝的主要成分有果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1 、維生素C及粗纖維等。荔枝味甘，性溫，它有著補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等作用。因此對于津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠等病癥有著好的治療效果。

3.羊腎。羊腎又名羊腰子。它不僅含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C，同時還含有鈣、鐵、磷等營養元素。中醫認為，它味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎在補虛損，陰弱，壯陽益腎方面效果顯著。因此像腎虛陽痿者可以食用。

4.枸杞子。枸杞子又名枸杞。其中含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿以及鐵、鉀、鋅、鈣、磷等營養成分。中醫認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，因此在滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發等方面療效顯著，對于男女性功能的提高有著很大的作用。

5.松子。松子是屬于壯陽食品。中醫認為，松子仁味甘，性微溫，在強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等方面療效顯著。松子仁當中不僅有較多不飽和脂肪酸、優質蛋白質，同時還含有著多種維生素和礦物質。如果我們經常食用的話，有著強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強性功能等作用。對于中老年人滋補有著很重要的作用。

備孕食譜有哪些？溫補鵪鶉湯、黑豆糯米粥、杞子二肚湯、花旗參雪蛤等都是孕前營養食譜。備孕食譜不僅為準備懷孕的女性提供機體所需要的營養，還能增強她們的體質，為孕育健康的寶寶打好營養基礎。下面介紹四款備孕食譜。

1、溫補鵪鶉湯

食材：鵪鶉2只、艾葉30克、菟絲子15克、川芎10克。

做法：鵪鶉宰殺，去毛和內臟，備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。

2、黑豆糯米粥

食材：黑豆30克、糯米60克。

做法：將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥即可。

3、杞子二肚湯

食材：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量。

做法：將豬肚洗干凈、切片，魚肚發開，與枸杞子一同放在鍋中，加上清水適量煮至二肚熟后。可飲湯、吃肚及枸杞子，也可使用調味料拌服。

4、花旗參雪蛤

食材：雪蛤、黃酒、純凈水、花旗參、姜汁、冰糖、白酒。

做法：將雪蛤用黃酒泡發4小時后，再用溫水浸泡至完全發脹，用牙簽或鑷子仔細挑出雜質;將姜汁與白酒混合在一起，過雪蛤去腥味后，備用。最后將花旗參切成薄片，與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時即可。

因為生活飲食、生活作息問題，導致人體積累濕毒，身體出現小毛病。準媽媽如果懷孕期間仍然有這些問題，容易影響胎重寶寶的健康。

而這些小毛病會導致寶寶出生之后出現身體不適，如：新生兒黃坦、鵝口瘡等。經常吃辛辣、肥膩、煎炸食物的女性要注意，懷孕之前最好把身體徹底清理一遍，清除體內積聚過久的毒素，做好迎接好孕。

準備懷孕期間，如果你發現自己身體出現便秘、黃褐斑、肥胖、口臭、皮膚瘙癢等癥狀，就證明體內毒素在作怪，需要通過食療、運動等方式來排毒。

精力湯是一種非常受臺灣人民喜歡的湯品。精力湯是綜合蔬菜、水果、芽菜、堅果、營養補充品加水，打成液體的食物。這是生食療法中最完整的營養湯，不但能使病者恢復體力、改善體質、對于十二指腸潰瘍或皮膚過敏、癌癥、中風等等慢性病深具療效。

在備孕期間的女性都會非常注意日常的飲食，很多長輩都會建議要多吃黑豆。那么，黑豆究竟有什么神奇的功能呢？

黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，蛋白質含量高達45%以上。其中優質蛋白大約比黃豆高出1/4左右，居各種豆類之首，因此也贏得了“豆中之王”的美譽。黑豆含有蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等，并含有大豆黃酮甙、膽堿、大豆甾醇、葉酸、泛酸等。其中大豆黃酮甙就是能夠幫助備孕期女性的其中一大法寶。

黑豆具有大豆黃酮甙，大豆黃酮甙是大豆異黃酮的主要成分。大豆異黃酮又稱植物雌激素，補充雌激素效果很好，能調節雌激素分泌不足或過剩。而雌性激素則是增加子宮內膜的厚度，刺激卵泡發育，以及促進輸卵管發育，加強輸卵管節律性收縮的振幅。因此，黑豆有可以促排卵和幫助女性受孕的神奇功效。

此外，要提醒各位準孕媽們，黑豆不宜生食和炒食，因為黑豆含有胰蛋白酵素抑制劑、這些抑制生長的凝集素及降低碘吸收的甲狀腺腫素，經過烹煮后才可以被破壞，不會對身體造成不良影響。

紅糖姜水適合女性來月經的時候喝，能改善月經不良的情況，那么紅糖姜水的功效是什么呢？

生姜紅糖水可以減少身體中的濕寒之氣，減少疾病的發生，當身體受寒時飲用一些紅糖生姜水可以有效的預防風寒感冒。生姜還具有止嘔的效果，適量的飲用生姜紅糖水還可以有效的預防暈車、暈船引起的惡心、嘔吐等癥狀，同時還可以起到減肥的效果。

在生活中女性經常食用一些生姜紅糖水可以起到很好的暖胃驅寒、暖宮的作用，對于一些患有體寒或者是宮寒的女性都是可以經常的食用一些生姜紅糖水來幫助改善癥狀。

花旗參和西洋參很多人都有聽過，其實這兩者是一樣的，那么花旗參的西洋參的種類是什么呢？

西洋參屬于人參的一種，主要分為“野生西洋參”及“種植西洋參”兩大類；現今的西洋參以人工種植為主。花旗參也是一種人參，主要分為兩類：“野生西洋參”和“種植西洋參”。

花旗參其實就是西洋參，叫法不同，由于美國舊稱為花旗國而得名，原產于美國北部到加拿大南部一帶，前者的參面橫紋比后者更明顯，有效成分含量也較高。西洋參適合身體虛弱的人群，早晚泡水喝一次，一次放3克即可，每天適量泡水喝些即可。

花旗參直接煲烏雞效果是非常好的，適合秋冬天的時候進補，那么花旗參烏雞湯有什么功效呢？

花旗生烏雞湯養生保健功效也是非常不錯的，建議可以自己動手嘗試著去做一做，每天晚上做一些花旗參烏雞湯，有助于提高自身的腸道消化能力。

花旗參烏雞湯中的烏雞，比普通雞含有的蛋白質更高，礦物質成分也更高，可以促進體內肌肉細胞的合成，并且富含豐富的維生素B族、維生素A、維生素D和維生素K等，有促進人體發育的作用。

花旗參中含有的各種皂苷和多糖等成分有抗凝血的作用，再加上花旗參烏雞湯中的抗氧化成分，可以防止血液中血脂氧化沉積，有降血脂，防止血管栓塞的作用。

復元活血湯是能夠活血的，其配比非常的巧妙，那么復元活血湯的組成有哪些呢？

復元活血湯功用反映了活血化瘀，疏肝通絡。疏肝通絡是疏理肝氣，通絡是活血化瘀和通絡相結合。其針對了瘀血，外傷是傷胸脅，胸脅是肝經循行分布的地方。復元活血湯由柴胡15g，瓜蔞根、當歸各9g，紅花、甘草、穿山甲(炮)各6g，大黃(酒浸)30g，桃仁(酒浸，去皮尖，研如泥)15g組成。

方中重用酒制大黃，蕩滌凝瘀敗血，導瘀下行，推陳致新；柴胡疏肝行氣，并可引諸藥入肝經。兩藥合用，一升一降，以攻散脅下之瘀滯，共為君藥。桃仁、紅花活血祛瘀，消腫止痛；穿山甲破瘀通絡，消腫散結，共為臣藥。