DHA(二十二碳六烯酸)，是n-3系列的多不飽和脂肪酸，由于它與嬰幼兒大腦發育和視力密切相關，因此，DHA的名聲也很大。雖然DHA可以經過α-亞麻酸轉化，然而，由于轉化效果低，所以，對于胎兒、嬰幼兒需要獲得充足的DHA。寶寶需要多少dha?
寶寶需要多少dha
我們人體必須要食物中獲得一些必需脂肪酸來滿足身體的需要，其中包括亞油酸和α-亞麻酸， α-亞麻酸可以合成DHA。但是，轉化的效率不高。因此，如果能夠從食物中直接獲取DHA來滿足機體需要那是最好。
根據中國營養學會和《中國孕產婦及嬰幼兒補充 DHA 的專家共識》的建議，孕期、哺乳期每天需要攝入DHA+EPA為250毫克，其中DHA不低于來200毫克，嬰幼兒每天需要從食物或補充劑獲得100毫克的DHA。
寶寶多大可以吃DHA呢?
嬰幼兒寶寶出生以后6個月以內盡量母乳喂養，母乳中含有豐富的DHA等有益有寶寶視力和大腦發育的脂肪酸，對于奶粉喂養的寶寶，需要選擇富含DHA的奶粉。
寶寶添加輔食以后，就可以攝入富含DHA的低汞海魚，如三文魚、海鰻、小黃魚等。還可以添加富含α-亞麻酸植物油如亞麻籽油，有利于機體通過α-亞麻酸轉化成DHA。
如果無法保證飲食中每天能獲得100毫克的DHA，可以給寶寶補充DHA，例如每天100毫克。也就是說，如果我們搞不清楚從食物中到底獲得了多少DHA，我們可以常規每天給寶寶補充100毫克，起碼補到寶寶2歲以后。