孕婦營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充時(shí)間

對(duì)于鈣、鐵、鋅這些營(yíng)養(yǎng)素大家想必耳熟能詳，各位準(zhǔn)媽媽更是如此。但是準(zhǔn)媽媽們肯定更加關(guān)心的問(wèn)題是：懷胎十月，難道我要在這段時(shí)間不停的補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素嗎?一起來(lái)看看孕婦營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充時(shí)間吧。

孕婦營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充時(shí)間

在懷孕的第一個(gè)月，推薦補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素是葉酸。此時(shí)補(bǔ)充葉酸不僅可以防止貧血，還可以預(yù)防胎兒畸形。

在懷孕的第二個(gè)月，孕媽媽可以增加補(bǔ)充維生素C和維生素B6。有些孕婦可能會(huì)出現(xiàn)牙齦出血和孕吐的情況，而維生素C和維生素B6剛好分別克制這兩種情況。不僅如此，維生素C還可以提高人體的免疫力。

在懷孕的第三個(gè)月，該主要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素便是鎂和維生素A了。鎂的作用不僅在于它對(duì)胎兒肌肉的健康有著重要作用，另一方面也有助于骨骼的正常發(fā)育。而維生素A的價(jià)值體現(xiàn)在它能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。在懷孕的前三個(gè)月，由于胎兒自身不能儲(chǔ)存維生素A，所以準(zhǔn)媽媽一定要保證充足供應(yīng)才行。

在懷孕的第四個(gè)月該補(bǔ)充鋅了。這樣做可以防止胎兒發(fā)育不良，鋅的作用是保證胎兒的腦、心臟等重要器官發(fā)育正常。

維生素D和鈣則應(yīng)該在懷孕第五個(gè)月充足供應(yīng)。這樣胎兒的骨骼和牙齒才能迅速生長(zhǎng)并且鈣化，保持其硬度。順便說(shuō)一句，鈣不光是這個(gè)時(shí)候要補(bǔ)充，而是在整個(gè)孕期都要補(bǔ)充，只是這時(shí)候應(yīng)充足供應(yīng)。而且，要想提高鈣的吸收，同時(shí)補(bǔ)充維生素D不失為一個(gè)可行的辦法。

鐵對(duì)孕婦非常重要，一旦缺乏，很肯能會(huì)造成缺鐵性貧血。在懷孕第六個(gè)月，孕媽媽們應(yīng)注意膳食的搭配，有意識(shí)的補(bǔ)充一些含鐵豐富的食物。

不知大家是否知道“腦黃金”?腦黃金是能夠保證嬰兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育的DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質(zhì)組合在一起的稱呼。腦黃金可以預(yù)防早產(chǎn)，防止胎兒發(fā)育遲緩，還可以保證胎兒大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育。因此，在懷孕第七個(gè)月，要適當(dāng)補(bǔ)充腦黃金。

胎兒長(zhǎng)到第八個(gè)月便會(huì)開始儲(chǔ)備糖原和脂肪，要是這個(gè)時(shí)候碳水化合物缺乏，很容易造成蛋白質(zhì)缺乏和酮癥酸中毒。所以，不要節(jié)食，準(zhǔn)媽媽們一定要在此時(shí)補(bǔ)充充足的碳水化合物來(lái)供應(yīng)身體需要的熱量。

懷孕的第九個(gè)月，很多準(zhǔn)媽媽肯定會(huì)不堪忍受日益增大的子宮所帶來(lái)的煩惱，比如便秘和痔瘡等。這個(gè)時(shí)候建議準(zhǔn)媽媽最好多補(bǔ)充一些膳食纖維，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。

最后一個(gè)月的時(shí)候則可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素B1了。其實(shí)在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該把各類維生素和鈣鐵等都充分補(bǔ)充，但是其中維生素B1的補(bǔ)充尤其重要。因?yàn)樗�可以影響分娩時(shí)子宮的收縮，縮短產(chǎn)程，分娩更加順利，減少媽媽們所受到的痛苦。

孕婦需要哪些營(yíng)養(yǎng)素

1.葉酸：胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育與葉酸緊密相關(guān)。葉酸可防止胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形。若缺乏，或造成巨幼細(xì)胞性貧血。

2.鐵：孕婦血液含鐵、卟啉、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，可用于胎兒造血。鐵元素可以減少血液稀釋的問(wèn)題，避免血紅蛋白數(shù)下降，從而促進(jìn)血紅細(xì)胞形成。孕婦缺鐵，可能造成胎兒免疫力低下、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等情況的發(fā)生，影響其正常的生長(zhǎng)發(fā)育。不僅對(duì)胎兒有害，對(duì)于孕婦也非常不利，因?yàn)槿辫F可能造成分娩時(shí)發(fā)生凝血功能障礙，發(fā)現(xiàn)大出血。

3.維生素A：提高孕婦抵抗力、免疫力，從而促進(jìn)寶寶心臟發(fā)育。另外還能堅(jiān)固牙齒，保護(hù)眼睛健康，防止患上先天性視力障礙。

4.維生素D：能夠強(qiáng)化胎兒的骨骼、牙齒，預(yù)防胎兒患先天性佝僂病。同時(shí)維生素D能夠促進(jìn)鈣吸收，減少妊娠并發(fā)癥。

5.鈣：可以促成人體骨骼和牙齒，缺鈣輕度會(huì)導(dǎo)致腿痙攣、四肢麻木、失眠，嚴(yán)重會(huì)影響寶寶骨骼發(fā)育，引起方顱、佝僂病、骨骼發(fā)育不良、畸形。

6.蛋白質(zhì)：構(gòu)成寶寶機(jī)體重要元素之一。 7. 其它必需元素：VB族、鎂、磷、鋅等礦物質(zhì)。