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    生活百科 / 瑜伽的好處

    目錄

    瑜伽的好處

    瑜伽的好處

    之所以越來越多人練習瑜伽,當然是因為其對身體有很多的好處,無論是生理上還是心理上,可謂是有益身心的一種現代化運動方式。聯系瑜伽主要的好處如下:

    1、練習瑜伽能夠修身養性、平靜內心。

    長期練習瑜伽能夠達到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活

    2、練習瑜伽能夠增強抵抗力。

    長期練習瑜伽能達到強身健體的作用,同時也能夠增強抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發生;

    3、練習瑜伽能夠改善個人情緒。

    由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果,心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

    4、練習瑜伽能夠調節生理的平衡。

    長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態,同時也能夠調整生理機能,達到強身健體的作用。

    總之,練習瑜伽,好處多多,健康有益,大家不妨也加入到瑜伽群體的隊列中,為自己的日常生活增添一份更加健康有活力的光彩。

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    練瑜伽的最佳時間

    練瑜伽的最佳時間

    練瑜伽的最佳時間,你們知道嗎? 選擇一個合適的瑜伽練習時間, 不但能讓初學者更能堅持練習, 還能加快中高級練習者進步的速度。

    你是瑜伽“菜鳥”,很多初學者都會為選擇一個合適的瑜伽練習時間而頗感頭痛,并將其視為堅持練習的阻力。其實,只要身心狀況允許,瑜伽練習是沒有任何時間限制的,一天中在你感覺方便的任何時間都可以,關鍵是要堅持不懈。

    對于朝九晚五的上班族來說,如何合理安排練瑜伽的時間呢?可以充分合理利用零散時間。時間分配:清早起床和晚上入睡前利用 10~15 分鐘練習瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、 頸、 肩, 利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。除此之外,周末的早晨放棄賴床的習慣,清晨的瑜伽練習能給你的周末生活一個精力充沛的開始;固定 參加周末的瑜伽課程, 生活會變得健康充實, 而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。

    身心的健康狀況由此改善,堅持練習也成為理所當然的事。當然,除了固定 的清晨自我練習,也可以根據自己的時間每周參加 2~3 次瑜伽課程來提高自我練習水平。

    另外, 在長時間的太陽浴后不要練習瑜珈姿勢。在練習瑜珈之前 1 小時左右洗個冷水澡,能讓您的練習達到更好的效果。

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    親子瑜伽

    親子瑜伽是什么

    親子瑜伽是一種在歐美等國家流行起來的時尚母子瑜伽,比較適合大人與孩子一起修習的,在舒緩輕柔優美的音樂聲中,并在一種輕松愉快的氛圍中一起練習瑜伽,促進母子親情的交流,同時讓您親身去體驗和挖掘自己和孩子的潛在能力,從一起修習瑜伽中培養親情與默契,培養孩子的良好品質、習慣與性格,以及身心的全面良好發展!

    柔軟的身體是寶寶的強項,卻是成人的弱項,所以成人需要恢復寶寶這樣柔軟的身體,而成人的強項是成熟的思想和主動的念力,但這些卻是寶寶需要完善和發展的,用媽媽最偉大的愛去關注你的寶寶,以親子瑜伽的方式和寶寶交流,媽媽的智慧和靈性也會順著愛的能量傳給寶寶的,你的寶寶一定更加聰明,更加健康活潑,這是最好的親子瑜伽了,在輕松愉快的瑜伽動作中,融合母子的親情;在歡樂的氛圍里,自然放松母子的身心;母子的舉手投足間,傳達著宇宙能量中的氣息。

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